メンターより
週明け月曜、若干の体調不良あり。Light Start モードで「触れるだけで十分」の心構えで。
- 完了より接触。各領域20分ずつ触れられれば十分
- 仕事タスクは待ち状態。連絡が来たら対応、なければ無理しない
- 運動は軽めでOK
今日やること
運動
- 軽めでOK
読書（いずれか1冊を20分）
- 「破壊系資本主義」
- 「生成AI時代にこそ学びたい 自分で文章を書く技術」
- 「ぼくら大切なことに使える時間はもう、あまりないから」メモ取り
- 「カオスの帝王」メモ取り
映像（20分）
- Stable Diffusion Chapter 3 を読む
音楽（20分）
- TidalCycles: SuperCollider 環境構築の調査
仕事（連絡が来たら）
- art-x / zeen / artetokyo いずれか > 連絡無し、未着手
今日あったこと
レビュー
タスク進捗
観察 : 月曜で体調不良気味ながら、「完了より接触」の方針に従って4領域に触れられた。音楽のみ未着手。
伸ばすポイント : Light Start モードの活用が適切。無理せず「触れるだけ」を守れている。
改善のヒント : 音楽領域は「起動が億劫」パターンに該当。次回は起動不要のアクション（記事を読む、動画を見る）から試す。
筑前煮づくり
Day One より: 筑前煮を作った。レシピを参考にアレンジ。次回の課題として煮汁量・鶏肉量の調整をメモ。
観察 : 休日に手の込んだ料理に挑戦し、次回への改善点まで記録している。
伸ばすポイント : 「やってみて → 振り返って → 次に活かす」のサイクルが自然にできている。
全体
- 週末飲酒の影響からの月曜（playbook パターン該当）。メンターのアドバイス通り Light Start で乗り切った。
- 体調に合わせた目標設定の調整ができている。
今日のサマリー
月曜、若干の体調不良がある中で Light Start モードを採用。運動・読書・映像の3領域は達成し、音楽のみ未着手だったが、「完了より接触」の方針としては十分な1日だった。
今日の学び
- Light Start の有効性: 体調不良時は「触れるだけで十分」と目標を下げることで、罪悪感なく活動できる
- 「起動不要」の重要性: 音楽領域が未着手だったのは、環境構築という「起動が必要なタスク」だったため。読む・聴く・メモなど起動不要のアクションを先に持ってくると着手しやすい
Next Action
- 音楽: TidalCycles の演奏動画を1本見る or チュートリアル記事を読む（起動不要）
- 音楽: 他の人の TidalCycles 環境構築記事をブックマークする