メンターより
週明け月曜、今週唯一のまとまった作業日。火曜以降は予定が詰まるので、今日を有効に使おう。
- 朝イチ音作業を継続（先週5日連続達成のモメンタムを維持）
- 仕事タスク（mtool、zeen/artetokyo）を大きく進める日
- 買い出しがあるので、その後は10-15分の休憩を挟んで回復
今日やること
音楽（午前中）
- Special Waves - mineS または TidalOctatrack 作業（20分×1）
映像（午前中）
- 「Pythonで学ぶ画像生成」続き（20分×1）
仕事（12:30-18:30）
- zeen/artetokyo 共通テンプレート作成（20分×4）← 今日のメイン
- mtool メモ機能（余裕があれば）
運動
- 運動（8:00-9:00 のルーティン枠）
読書（休憩・合間）
- 「生成AI時代にこそ学びたい 自分で文章を書く技術」
- 「破壊系資本主義」
今日あったこと
Day One より: 6時起床。運動はジョギング。二日酔いではないがやる気がでない。選挙の結果のニュースなどを見て過ごす。眠くなって15分仮眠。その後、ユニドーナツとコーヒーを買いに行く。戻ってから音作業。Special Waves の設定を行う。夕方にフラヌール書店へ。「香山哲のプロジェクト発酵記」を購入。夕飯は牛こま炒め。食後「舞弥」を Kindle で読む。今日はあまり調子が出なく、作業ができなかった。22時就寝。
週末飲酒の影響を引きずった月曜日
感情 : やる気が出ない、だるい
理由 : 前日（日曜）の飲酒 + 選挙結果のネガティブなニュースが重なった
仕事タスクが手つかず
感情 : 作業ができなかったという後悔
理由 : ニュース → 仮眠 → 買い物 → 外出と流れ、仕事モードに入るタイミングを逃した
音作業と本屋
感情 : 良かった
理由 : 調子が出ない中でも Special Waves に触れられた。創作関連の本との出会いもあった
レビュー
週末の影響を引きずった月曜日
観察 : 前日の飲酒と選挙結果のニュースが重なり、「やる気がでない」状態で1日が始まった。15分の仮眠を取るなど、身体的にもエネルギーが低かった。
playbook との照合 : 「週末飲酒の影響」パターンに該当。「月曜に眠気・だるさ・やる気減退」がそのまま発現。
改善のヒント : `Sunday Dry` を意識することで月曜のパフォーマンスを守れる可能性。
音作業には触れられた
観察 : 調子が出ない中でも Special Waves の設定を行い、Day One に「良かったこと」として記録している。
伸ばすポイント : playbook の「Touch Only」を自然と実践できている。朝イチ音作業の習慣が、低エネルギー日でも最低限の接触を可能にしている。
仕事タスクが手つかず
観察 : 「今日のメイン」だった zeen/artetokyo の作業が未着手。
背景 : ニュースを見て過ごす → 仮眠 → 買い物 → 音作業 → 外出（本屋）という流れで、仕事モードに入るタイミングを逃した。
改善のヒント : 低エネルギー日は「最低1ポモドーロだけ」のような小さな目標設定が有効かも。
全体
- 「今日はあまり調子が出なく、作業ができなかった」という自己認識は正確。
- ただし、運動・音作業・早めの就寝（22時）はできており、完全な「ダメな日」ではない。
- playbook の「週末飲酒の影響」パターンがクリアに発現した日。
今日のサマリー
週末（日曜）の飲酒と選挙結果のニュースでエネルギーが低い状態の月曜日。仕事タスクは手つかずだったが、朝の運動と音作業（Special Waves）には触れられた。夜は本屋で創作関連の本を買い、懐かしい漫画を読んで22時就寝。
今日の学び
- 日曜の飲酒 → 月曜のパフォーマンス低下は再現性のあるパターン（playbook 通り）
- 低エネルギー日でも「触れる」ことはできる → 音作業の朝イチ習慣が機能
- ネガティブなニュースを見続けることもエネルギーを消耗する
Next Action
- zeen/artetokyo 共通テンプレート作成 → 明日（火曜）に持ち越し
- 次の日曜は `Sunday Dry` を意識する
- 低エネルギー日用の「最小限モード」を検討（仕事1ポモドーロ + 音作業 Touch Only のみ、など）