メンターより
通院後の帰宅日。昨日と同じく粛々と進める日。
- 帰宅後の仮眠に注意。外で昼食を済ませているので、帰ったらすぐ `20min Trigger` でPC前に座る（playbook: 外出後の仮眠回避）
- 制約日なので完了より接触でOK。粛々と進めて「触れた」で十分
- ZEEN は今週初着手。「開くだけ」でも前進（playbook: First Touch）
今日やること
13:00-17:00（20分x6）
- 音楽: TidalOctatrack ブラッシュアップ（20分x2）
- 映像: ComfyUI Phase 2 パラメータ実験（20分x2）
- 仕事: ZEEN 修正（20分x2）ヘッダー調整 or フォント本番化
夕方以降
- 仕事: arte 修正（割り込みがあれば対応）
合間
- 読書
今日あったこと
虎の門病院 再検査問題なし
感情 : 安心。これで膵臓癌問題は解決
理由 : 腫瘍マーカー再検査の結果が良好だった
ZEEN プレビュー前倒し対応
感情 : 集中して取り組めた
理由 : 明日までのプレビューに変更され、帰宅後すぐ着手。食後も継続
音楽・映像は未着手
感情 : やむなし
理由 : ZEEN のデッドライン前倒しにより全振り
レビュー
虎の門病院 再検査結果
観察 : 膵臓癌関連の腫瘍マーカー再検査で問題なし。12月に内視鏡の予約を入れて完了（12/3木 11時、12/8 9時半）
伸ばすポイント : 健康管理を後回しにせず、きちんとフォローアップを終わらせた。不安の種が一つ消えたことで、今後の集中力にもプラスの影響がある
Day One より: 虎の門病院再検査問題なし！腫瘍マーカーの再検査。結果、問題なし。これにて膵臓癌問題は解決。12月に再度内視鏡の予約を入れて終了。
ZEEN 急ぎ対応
観察 : 明日までのプレビューに変更されたことで、帰宅後すぐ ZEEN に取りかかり、食後も継続して作業した。結果として音楽・映像は未着手に
伸ばすポイント : 帰宅後すぐに作業に入れている。「デッドラインがある日は外出後でも仮眠に流れにくい」パターンが再現された
改善のヒント : 追い込み没入パターンに見えるが、プレビュー前日という外部制約がある場合は全振りが正解。「やむを得ず全振り」と「惰性で他を忘れた」は違う
帰宅後の仮眠なし
観察 : 外出（病院+ランチ+買い物）の後、帰宅してすぐ作業に入れた
伸ばすポイント : 時間的プレッシャーが仮眠回避に機能する、という既知パターンの再確認
今日やること 進捗
- 音楽: TidalOctatrack ブラッシュアップ: 未着手
- 背景: ZEEN のプレビュー期限が明日に前倒しになり、そちらに集中
- 映像: ComfyUI Phase 2 パラメータ実験: 未着手
- 背景: 同上
- 仕事: ZEEN 修正: 完了（20分x2を超えて食後も継続）
- 仕事: arte 修正: 完了
- 読書: 完了
全体
- 制約日（通院）かつ急ぎ案件発生の日。計画では「完了より接触」路線だったが、デッドライン前倒しで ZEEN 全力対応に変化
- 生活リズム: 6時起床、22時就寝。運動なし。通院日としては理想的なリズム
- 食事: カレーうどん（外食）、夜は酸辣湯。ランチの食べ過ぎによる眠気は発生していない模様
- 状況変化に柔軟に対応できた。外出後の仮眠回避も成功
今日のサマリー
通院で膵臓癌関連の再検査が問題なしと判明し、健康面の懸念が一つ解消した日。帰宅後は翌日プレビューに前倒しになった ZEEN 修正に集中し、食後も作業を継続して対応。音楽・映像は未着手だが、デッドライン対応として妥当な判断。
今日の学び
- デッドラインの仮眠回避効果: 外出後でもデッドラインがあると仮眠に流れない、というパターンが再度確認された
- 合理的な全振り: 追い込み没入パターンに見えるが、プレビュー前日という外部制約がある場合は全振りが正解。区別のポイントは「自分の判断で没入」vs「外部制約による集中」
- 制約日の計画変更への対応力: 事前の計画（Touch Only路線）から状況変化に柔軟に切り替えられた
Next Action
- ZEEN プレビューの最終確認・提出（4/15期限）
- 音楽 TidalOctatrack: 2日連続未着手なので First Touch 発動。「開くだけ」から
- 映像 ComfyUI: 接触だけでも
- 12月の虎の門病院予約（12/3, 12/8）をカレンダーに入れる